男性更年期 テストステロンについて 〜男性更年期との関係とテストステロンを増やす方法〜

テストステロンとは
〜男性ホルモンのメカニズム〜

男性ホルモンは筋肉・骨の形成を促し、生殖機能にも大きな役割を果たしています。また、心身の健康維持にも関わっており、男性にとって重要なホルモンです。代表的な男性ホルモンには「テストステロン」が挙げられますが、実は様々な種類があり、それぞれがスムーズに働くことで本来の力を発揮します。ここでは、特に重要な役割を担う3つの男性ホルモンについて解説いたします。

男性ホルモンの種類

テストステロンの効果と働き

次に、テストステロンの効果と働きについてみていきましょう。

テストステロンの身体と心への影響

テストステロンが少ないとどうなる？

健康長寿のためにもテストステロンは多いほうがいい！

テストステロンが多い人の特徴

テストステロンが少ない男性の特徴

自分のテストステロン量を知るためには・・・

テストステロンが多い男性、少ない男性の特徴をお伝えしましたが、それだけではわからないという方も多いでしょう。ご自身のテストステロン量を知るためには、セルフチェックの他にも血液検査で計測する方法があります。
また、当院では血液検査にプラスして、血管年齢・超音波での骨密度検査・睡眠時の勃起力測定など、身体的・精神的・性的な側面からアプローチした検査「男性力ドック」を行うことも可能です。
「なんだか調子が悪い・・・」と感じている方は、男性特有の悩みを専門にしたDクリニックの男性更年期外来を受診することで、原因のわからなかった不調を改善へと向かわせることができるでしょう。

テストステロンが減少する原因とは

男性にとって重要な役割を果たすテストステロンですが、なぜ減少してしまうのでしょうか。テストステロンが減少する原因についてみていきます。

加齢

テストステロンの分泌量は、加齢に伴い減少してしまいます。20〜30才くらいが分泌量のピークのため、この頃は人生の中で最も活力に満ちているといえるでしょう。その後テストステロンの分泌量は減少していき、仕事へのモチベーションが下がったり、性欲が減っていったりと、様々な不調を感じるようになります。

ストレス

ストレスを感じることで、体内の抗ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されます。コルチゾールはストレスから身を守る働きがありますが、過剰に分泌されるとコルチゾールを製造している副腎が疲弊してしまうのです。その結果、副腎で製造されるテストステロンの元となる「DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）」が製造できなくなり、テストステロンの減少につながります。

生活習慣

不規則な食生活や短い睡眠時間なども、ストレスを溜め込んでしまう原因となります。定期的に運動をしてストレスを発散し、規則正しい生活を送ってストレスを抱え込まない習慣を身につけましょう。

テストステロンの基準値・正常値

テストステロンと男性更年期の関係について

テストステロンの低下によって生じる精神的な症状や性的欲求の低下などは、男性更年期の症状といわれています。男性更年期はLOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）とも呼ばれており、近年非常に注目されている病気です。更年期というと女性の病気というイメージがあり、男性更年期の認知度は女性の更年期ほど高くはありませんが、最近不調を感じているという方は男性更年期かもしれませんので、一度専門のクリニックに相談することをおすすめします。

テストステロンが原因で禿るって本当？

男性ホルモンが多いと禿ると思っている方は多いですが、なぜそのようにいわれるのでしょうか。テストステロンと薄毛の関係について解説します。

テストステロンは善玉男性ホルモンといわれ、男性らしい体を作り、前向きな気持ちにする働きがあるため、男性にとって重要なホルモンです。しかし、テストステロンが還元酵素「5αリダクターゼ」と結びつくことで、悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」に変換されてしまいます。ジヒドロテストステロンは頭皮に存在する「アンドロゲンレセプター」という受容体と結合し、髪の毛の成長を阻害してしまうのです。そのため、テストステロン自体が薄毛の原因になるのではなく、悪玉男性ホルモンに変換されることで薄毛になってしまいます。薄毛を防ぐためには、テストステロンと5αリダクターゼが結びつくのを防ぐことが重要です。

テストステロンはどうやって増やすの？

テストステロンは多いほうが良いということはわかりましたが、どうすれば増えるのでしょうか。テストステロンの増やし方についてご紹介します。

食べ物

テストステロンを増やすためには、食生活に気を配る必要があります。特に、下記の栄養素を積極的に取り入れるようにしましょう。

睡眠・ストレス

テストステロンを増やすためには、良質な睡眠やストレス解消が欠かせません。特に、ストレスはテストステロンを作る働きを阻害する原因となるため、自分にあったストレス解消方法を見つけることが大切です。

運動・筋トレ

テストステロンを増やすためには、運動や筋トレなどを取り入れるのもおすすめです。特に、大きな筋肉を動かす運動や筋トレがよいでしょう。

サプリメント（テストステロンブースター）

テストステロンを増やす方法の一つに、サプリメントの摂取が挙げられます。バランスのとれた食生活は毎日続けられないという方は、効率よくサプリメントを摂取するとよいでしょう。なお、テストステロンを増やすサプリメントの総称を「テストステロンブースター」と呼び、亜鉛やマカなど様々な成分が含まれます。

漢方

テストステロンを増やすためには漢方も有効な手段の一つです。漢方には身体のだるさや疲れを解消する効果もあるため、加齢に伴い疲れやすくなった男性にもお使いいただけます。

ホルモン補充療法

テストステロンを増やすためには、医療の力に頼るのも一つの方法です。塗り薬や飲み薬、注射を用いてテストステロンを増やすことができます。

テストステロンを増やす
【食べ物】

テストステロンを増やす
【睡眠・ストレス】

テストステロンを増やす
【運動・筋トレ】

テストステロンを増やす
【サプリメント】

亜鉛

亜鉛はミネラルの一種で、たんぱく質の合成に欠かせない栄養素です。細胞の活性化、抗酸化作用、アルコール分解、免疫の活性化、認知能力や精神活動の安定などに効果を期待できます。
テストステロンの分泌において、細胞の活性化や抗酸化、精神の安定は非常に大切なものです。男性に嬉しい精子の生成や勃起不全の改善にも関与しているため、男性ホルモンといえば「亜鉛」と認知している方も多いでしょう。

マカ

マカは主に南米で栽培されている植物で、健康に生きていくために不可欠な五大栄養素を含んでいます。特に身体の働きに必要な必須アミノ酸・ミネラル・ビタミンが豊富です。陰茎周りの血流をよくしたり、ホルモンバランスを整えて自律神経を調整したりするため、心因的・身体的原因のEDにも効果を期待できます。天然素材のバイアグラとも呼ばれており、栄養も豊富なため、滋養強壮や日々の栄養補給にも大いに活躍する成分です。

アルギニン

アルギニンは身体を構成するアミノ酸です。血管内に拡張作用のある一酸化窒素を発生させることで血行を促進します。身体の隅々に栄養を運び、老廃物を排出して血管の老化や酸化を防ぐため、動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果が期待できると注目を集めています。
また、筋肉・骨・細胞を合成する上で主要な成長ホルモンにも働きかけ、肌を美しくする・肥満の改善・筋肉の維持・生殖機能向上などの効果も見込まれます。
さらに、男性ホルモンの分泌にも深く関与しているため、テストステロンが増える過程においても非常に大切な成分です。ただし、単体ではなく「シトルリン」と呼ばれる成分と同時に摂ることで力を発揮するため注意してください。

シトルリン

アルギニンと相互作用で働く成分がシトルリンです。シトルリンもアミノ酸の一種で、アルギニンと同じ血行促進作用を持っています。身体に取り込むためにシトルリンはアルギニンに変換され、アルギニンの一部もシトルリンに変換されるため、同時に摂取することで吸収率が高まるのです。そのため、どちらか片方だけでなく、2つを同時に摂れるサプリメントを選ぶとよいでしょう。

サプリメントで効果を実感できない場合は・・・

サプリメントを続けて飲んでいるのにあまり効果を感じられない・・・そんな場合には、男性更年期専門外来を受診してみるのもよいでしょう。男性特有の悩みに精通した医師が、問診や検査で男性力をチェックします。本来の体質や現状にいたってしまった原因を調べられるため、患者様一人ひとりに必要な栄養素のサプリメントや生活習慣のアドバイスなど、最適な治療方法を提案してもらえるでしょう。
テストステロンを増やすために自己判断で色々と試してみるのもよいですが、逆に身体にとっては負担になっていたり、自分にあった方法ができていなかったりする可能性もあります。まずはご自身のことを深く理解するためにも、専門機関を利用してみてください。

テストステロンを増やす
【漢方】

テストステロンを増やす
【ホルモン補充療法】

ホルモン補充療法 〜注射〜

デポー製剤の「エナント酸テストステロン（エナルモンデポー®）」を、1〜4週間おきに筋肉注射します。
注射後1〜4週間で血液中のテストステロンの濃度が底値に達するため、このペースで通院していただくことが大切です。随時症状をみながら量を調節していきます。
注射時に痛みはあるものの、高用量で投与でき副作用が少ないため、日本では多く使われている方法です。また、妊娠を望まれている方や、エナント酸テストステロン（エナルモンデポー®）が適さない場合には、代替として不妊治療でよく使われる「ヒト絨毛性性腺刺激ホルモン」を使用する場合もあります。

ホルモン補充療法 〜外用薬〜

テストステロンクリーム（グローミン®）は、テストステロンを皮膚から吸収させる塗り薬です。朝と夜の1日2回、症状の改善がみられたら朝か夜のどちらかに1日1回塗布します。吸収率の高い陰嚢・頬・額・脇の下に塗りますが、陰嚢と頬では吸収率に3倍もの差があります。しかし、陰嚢部への長期的な塗布は好ましくないため、医師の指示に従い塗布するようにしてください。毎日少しずつ塗ることで緩やかに効果が期待できますが、日本のものは濃度1%程度と低いため十分な効果は望めないかもしれません。海外製品は濃度5%以上のものがありますが、個人輸入だと偽物が混ざっている可能性があるため、輸入製剤を取り扱うクリニックに相談するほうがよいでしょう。

Dクリニック東京ではグローミンの取り扱いはしておりません。海外製のテストステロンクリームを処方しております。

副作用について

テストステロン補充療法では、まれに副作用が生じることがありますが、治療を開始するまでにしっかりと検査をすることで、副作用のリスクは下げることができます。
基本的には安全な治療方法ですが、男性ホルモンに関わる「前立腺疾患」を持つ方の投与は慎重に行う必要があります。テストステロン投与による前立腺がん・前立腺肥大症の発症率は結びつかないといわれていますが、現在これらの病気を患っている方に対してホルモン補充療法を行うことはできません。
また、赤血球の異常増加による「多血症」は、テストステロンがもつ造血作用が進み、症状の憎悪や発症を促すケースが稀にあります。
その他にも「睡眠時無呼吸症候群」の症状悪化や「女性化乳房」「ニキビ」「浮腫」などの副作用が生じる可能性があります。これらの副作用を最小限に抑えるために、医療機関では必ず血液検査・尿検査・前立腺疾患に関する検査を治療前・治療中に行うため、過度な心配は必要ないでしょう。
いずれの副作用も発症率は低いですが、心配な場合は治療開始前に医師にしっかりと相談してください。

テストステロンのよくある質問

• テストステロンは女性にも分泌されますか？

  女性の体内でもテストステロンは分泌されています。副腎や卵巣で作られており、割合としては男性のおよそ5〜10%程度です。テストステロンが多い女性の特徴として、行動力があること、物事を自分で判断することなどが挙げられます。

• テストステロンと薬指の長さにはどのような関係がありますか？

  テストステロンの影響の大きさは、人差し指と薬指の長さを比べることでわかるといわれています。薬指にはテストステロンの受容体が相対的に多いため、テストステロンの影響を大きく受けると薬指が長くなる傾向にあるのです。ご自身の指を確認し、人差し指よりも薬指が長ければテストステロンの影響を強く受けているといってもよいでしょう。

• テストステロン値の高い男性はモテるって本当ですか？

  テストステロン値が高いと、男性らしい体つきになるだけでなく、決断力や交渉力に富み、正直であるという研究データが存在します。また、テストステロンには抗肥満作用や抗メタボリック作用があるため、スリムに見えるという特徴もあるのです。
  男らしく仕事をバリバリこなしているスタイリッシュな男性は魅力的に見えるため、テストステロン値の高い男性はモテるといわれているのでしょう。

• テストステロン値とオナニー・オナ禁に関係はありますか？

  自慰行為（オナニー）をしすぎると、テストステロン値が下がるといわれています。しかし、1週間以上自慰行為をしなくても徐々にテストステロンの値は下がっていくのです。男性にとっては自慰行為をしすぎてもしなさすぎてもよくないため、1週間に1回程度のペースでは行うようにしましょう。

テストステロンを増やして
イキイキとした毎日を過ごそう！

テストステロンは男性の心と身体に密接に関係したホルモンです。しかし、年齢とともにテストステロンは減少していき、様々な不調やトラブルを引き起こしてしまいます。テストステロンの不足は男性更年期にもつながってしまうため、最近調子が悪いと思ったら、早めにクリニックで相談するとよいでしょう。ホルモン補充療法などを利用し、いつまでもイキイキとした男性を目指してくださいね。